类风湿性关节炎在临床比较常见，尤其是老年人群发病率较高。日常一定要重视老年类风湿性关节炎的预防方法，才能控制病情的发展，日常生活中保持健康的身体状态。那么，如何预防老年类风湿性关节炎的发病呢？下面，为大家简单介绍一下，预防老年类风湿性关节炎的方法。

注意适当锻炼，提高免疫力

为预防类风湿性关节炎疾病的发生，避免受到疾病的伤害，日常生活中适当开展相关运动锻炼，具有十分重要的作用。运动锻炼不仅可以提高机体免疫力，还能有效对抗风寒湿邪的侵袭，与不爱运动的人相比，日常多参与体育锻炼者，身体素质更好，通过日常打太极、骑行、广场舞及散步等方式，都可以满足老年人群的锻炼需求，也能提高身体素质，提高机体免疫力。

注意保暖，预防关节受寒

老年人日常一定要注意做好个人保暖工作。研究发现，老年人群患类风湿性关节炎的原因，其中主要就是由于长期手脚受寒凉导致，再加上年龄过大，身体阳性不足，导致对手脚不能起到有效的保护作用。老年人日常加强对身体保暖，选择保暖效果好的衣物，尤其是注意保护身体的各处关节，尤其需要注意的是，不要穿着潮湿的衣物、鞋袜等，避免手脚寒凉，肢体关节受凉，受到寒气侵袭而致病。

注意生活环境，坚持劳逸结合

老年人如果长期居住到过于寒冷或者潮湿的环境下，再加上长期精神紧张、疲劳，或者有长期失眠症状，都可能导致类风湿性关节疾病加重。日常生活中，面对四季变化，老年类风湿性关节病患者一定要加强对自身的保护，室内要有足够的阳光照射，保证室内的干燥、温暖，预防感冒情况发生，避免类风湿性关节炎病情加重。老年患者日常要坚持劳逸结合，将活动和休息时间、强度要适当安排，才能避免产生严重的后果。

注意日常保健，加强饮食管理

老年类风湿性关节炎患者日常要加强自身保健，注意保暖同时，也要加强相关饮食管理。例如：多摄入富含维生素、微量元素和纤维素的食物，适当补充水果，减少富含草酸食物。日常选择合适的蔬菜水果，可以帮助患者清热解毒，同时实现水肿止痛的作用，以此对关节周围红肿、热、痛等症状起到有效的缓解作用。日常可以补充的食物可以选择苦瓜、苦菜、丝瓜等。同时进食薏苡仁、豆腐、芹菜和山药，可以帮助患者健脾利湿，对关节肿胀可以起到有效的缓解作用。日常多食用生姜、大蒜，其中生姜可以起到抗氧化活性的作用，帮助患者消炎、杀菌。多食生姜也能帮助患者止痛，每日都能食用几片大蒜和生姜，可以对患者身体起到明显的帮助。日常可以多食用香蕉，这是由于香蕉富含丰富的钾元素，也富含丰富维生素B6、叶酸、维生素C，还能促进患者消化，可以为患者补充可溶性膳食纤维。患者日常多补充大豆制品，大豆中含大豆异黄酮、钙、维生素E，对心血管保护，也能起到强健骨骼功效，可以达到牛奶同等的作用。尤其是乳糖不耐受者，多食用大豆制品，可以成为理想的滋补品。日常多食用虾，可以补充维生素D，同时可以补充维生素C、铁、维生素B12等营养成分。

在饮食管理过程中，患者日常要多晒太阳，每日至少晒太阳20-30min，可以促进维生素D的的制作，促进钙质吸收，也能预防发生骨质的流失。尤其是老年患者，多晒太阳能有效延缓老年人软骨退化的问题，对于关节活动功能也能起到积极的改善作用。老年类风湿性关节炎患者日常多参与户外活动，多晒太阳，对于改善关节功能具有重要作用。

注意及时治疗

老年类风湿关节炎患者如果自身合并其他疾病，要及时治疗，避免其他疾病影响类风湿性关节炎，病情互相影响，反复反作，避免疾病进展成陈年旧疾，增加治疗的难度。在老年类风湿性关节炎急性发作期，可以接受按摩、理疗等治疗方式，对关节症状可以有效缓解。

总之，日常积极预防，调节自身生活习惯和环境，才能使类风湿性关节炎远离老年人群。确诊老年性类风湿性关节炎患者，日常加强预防管理，也能明显减轻疼痛，及早恢复到健康状态。

来源《贵州健康报》