2023年9月1日是第17个“全民健康生活方式日”，今年活动主题为“三减三健”。

世界卫生组织指出，不健康的饮食、身体活动不足和吸烟饮酒是导致慢性病的重要危险因素。

随着社会经济的快速发展，我国居民生活水平得到了很大提高，同时生活方式也发生很多的变化，其中包括一些不良的生活方式，如吸烟、酗酒、缺乏运动、膳食不合理等，对居民健康造成了严重危害。与不良生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响居民健康的重要因素，也是致残、致死的主要病因。

2007年9月1日，卫生部、爱卫会和中国疾病预防控制中心发起了以"和谐我生活，健康中国人"为主题，以"我行动，我健康，我快乐"为口号，开展“三减三健”系列行动，倡导和传播健康生活方式理念，并确定每年的9月1日为"全民健康生活方式行动日"。今天是第17个“全民健康生活方式日”。

“三减三健”是“全民健康生活方式日”活动主要内容，“三减”指的是减盐、减油、减糖，“三健”指的是健康口腔、健康体重、健康骨骼。

三减

一、减盐

食盐又叫氯化钠，钠多容易升血压

学会使用限盐勺，一天5克不另加

家庭烹饪少放盐，清淡口味是最佳

调味品里多含钠，少用才把手艺夸

餐厅外卖需留意，点餐不忘要少盐

购买食品看标签，同类比较选低钠

二、减油

少食油炸多蒸煮，清淡饮食益健康

限量油壶是把尺，知晓每天用油量

每日25克一人份，家庭用油控总量

炖焖凉拌油会少，荤素搭配营养好

超市购物比标签，智慧选择低脂肪

减少用油控体重，苗条身材少发胖

三、减糖

添加糖致能量高，过量摄入增隐患

各类食物少加糖，预防龋齿和肥胖

每天不超五十克，低于一半是榜样

高糖食品要少吃，无糖不是无能量

含糖饮料尽少喝，白水淡茶益健康

三健

一、健康口腔

早晚要刷牙，睡前更重要，每次至少2分钟

口腔检查很必要，每年至少要（洁牙、洗牙）一次

出生就要护口腔，治疗乳牙，保护恒牙

涂氟窝沟防龋病使用牙线护健康

二、健康体重

健康体重很重要，吃动平衡是关键

勤测体重体脂比，自身变化早知道

男女腰围要标准，肚子肥胖不健康

（计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常

男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防向心性肥胖）

减重关键在减脂，科学控重不盲目

儿童少年很关键，肥胖可致慢性病

三、健康骨骼

营养、运动、晒太阳，有利保持钙含量

科学运动防损伤，想要健康要坚持

儿童少年要坐正，不要久坐，多锻炼

40岁骨密度要检测，预防骨质疏松症

老年量力再行动，预防跌倒防骨病

“三减三健”真是好，需要大家动起来！

什么才是健康的生活方式呢？健康的生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式，包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。怎样才能更健康？五脏六腑有话说：

心脏说不要吃太咸；

肺说不要总抽烟；

脾脏说不要生闷气；

胆囊说不要吃太油；

肾脏说不要总熬夜；

膀胱说不要总憋尿；

肝脏说不要吃太胖；

胃说不要吃太冷也不要吃太热；

小肠、大肠说不要坐太久；

肋骨说要我多晒太阳！

每个人都是自己健康的第一责任人，只有大家从自身做起，提高健康素养，践行健康的生活方式，才能减少慢性病的发生。让大家都能够健康、快乐的生活！